Moi aussi je garderai la carte mère et le proco, avec un core 2 à 3GHz tu es tranquil, ça vaut pas le coup de tout changer pour un penryn. Tu pourra changer quand Nehalem sera là (attend quand même de voir ce que ça vaut bien sûr).
Pour l'alim une bonne 400W suffirait.
T'inquiète elle monte assez haut ta carte mère.