Le mieux est de démonter le PC pour souffler dans tous les recoins. Si tu nettoies ton ventirad je te conseille de démonter les ventilos et de nettoyer entre les lames du radiateur avec un pinceau (la poussière se loge le plus souvent entre les ailettes du radiateur plutot que sur les pâles des ventilateurs).
Pour moi la pâte thermique n'est pas à suspecter sauf si tu as démonté ton ventirad. Elle peut sécher avec le temps mais on parle de plusieurs années (au moins 3 ans). Je dirais que quitte à démonter le ventirad pour le nettoyer autant en profiter pour remplacer la pâte (tu peux enlever les restes de l'ancienne avec de l'alcool iso ou du dissolvant et un coton tige mais attention à ne toucher que la capsule sans déborder sur le PCB)
Ensuite il faut aussi prendre en compte la saison, en hiver les PC sont souvent mieux refroidis qu'en été, je ne sais pas ou tu habites mais par chez moi on dépasse déjà les 20° ce qui à une incidence sur la température du PC
